Kurse
Achtsam in Bewegung
Mittwochs von 18:30 - 19:30 Uhr
Leben braucht Bewegung
Alle biologischen Systeme des Menschen, insbesondere die emotionale und kognitive Seite des positiven Denkens sind darauf angewiesen, dass man sich bewegt. Unser Alltag ist oft geprägt von Bewegungsmangel, von einseitigen Bewegungen und von vielleicht kaum mehr Gefühl für den aktuellen Zustand des eigenen Körpers. Mit unseren Gedanken sind wir oft Meilen vom aktuellen Moment entfernt, kreisen als automatisierte Reaktionen in der Vergangenheit oder in der Zukunft oder sorgen uns. Auch unseren Körper bemerken wir häufig erst dann wirklich, wenn etwas weh tut oder besondere Verspannungen plagen.
Davon ausgehend, dass Bewegen, Denken, Wahrnehmen und Fühlen eine Einheit sind, unterstützten uns achtsame Bewegungen und die Fokussierung auf den Körper im Moment in der Stressreduktion, helfen aus dem Hamsterrad der Gedanken auszusteigen und auch mit Ihnen im Moment anzukommen.
Denn, im Schnitt gehen etwa 40% unseres Wohlbefindens auf unsere eigenen Gedanken und Gefühle zurück – und darauf können wir Einfluss nehmen. Vielleicht nicht immer, aber manchmal und mit etwas Übung öfter.
Bewegung ist Dünger für das Gehirn
Bereits moderate Bewegungen bringen schon enorme Vorteile für Körper, Geist und Wohlbefinden mit sich. In der Muskulatur werden dadurch Substanzen ausgeschüttet, die praktisch lebensnotwenig sind. Darunter das Protein BDNF (Brain derived neurotrophic factor). Dieser Stoff ermöglicht überhaupt erst, dass sich im Gehirn neue Synapsen bilden und Veränderung auf den verschiedenen Ebenen möglich wird. Somit ist unser Körper unsere Ressource und Erfahrungsraum zugleich, um mit relevanten Themen in Kontakt zu kommen oder zu neuen Lösungsimpulsen zu gelangen.
Achtsamkeit ist nicht schwierig,
wir müssen uns nur daran erinnern, es zu tun.
Sharon Salzberg
Der Kurs
In diesem Kurs werden die sechs Aspekte der Act-Commitment-Therapie – aktives Handeln für das eigene Wohlbefinden – in theoretischen Inputs vermittelt und mit therapeutischen Übungen und Bewegungen körperlich erfahrbar gemacht, die zur Stresslösung, Stärkung eigener Ressourcen, neuer Wahrnehmung und Empfindung des gesamten Körpers und Geistes einladen. Über unsere Sinneswahrnehmung, über die Beachtung des Atems, über das Üben neuer Denk- und Bewegungsmöglichkeiten können Veränderungsprozesse zu mehr Ruhe, Zufriedenheit, Freude und Wohlbefinden angeregt und eingeübt werden.
Der Kurs aus sechs Einheiten startet in regelmäßigen Abständen.
Bitte informieren Sie sich bei mir nach dem nächsten Starttermin.
Die Kosten hierfür betragen 84 €.
Anmeldungen unter:
02324 70 25 23